znalazłem kilka porad dla osób chcących się trochę pogimnastykować w domowym zaciszu nie posiadających przyrządów treningowych.
Nogi - coś co jest prawdziwą katorgą dla amatora i osoby robiącej to pierwszy raz... masakra
Pochyły ciała z kolan
To nie jest łatwe ćwiczenie i na początku na pewno będzie problem żeby wykonać je pełne. W podporze przodem zaprzyj stopy pod czymś stabilnym np. kaloryfer, albo kanapa. Wyprostuj ciało i powoli pochylaj się w kierunku ziemi, a kiedy poczujesz, ze to maksymalny pochył przed przewrotką, dociągaj mięśnie, żeby ponownie się wyprostować. Z czasem będzie coraz łatwiej i z większym pochyłem.
![[Obrazek: IMG_20150531_192007-1024x576.jpg]](http://apetytnasport.pl/wp-content/uploads/2015/05/IMG_20150531_192007-1024x576.jpg)
tu link do strony http://apetytnasport.pl/cwiczenia-na-nog...z-sprzetu/
Nogi - coś co jest prawdziwą katorgą dla amatora i osoby robiącej to pierwszy raz... masakra
Pochyły ciała z kolan
To nie jest łatwe ćwiczenie i na początku na pewno będzie problem żeby wykonać je pełne. W podporze przodem zaprzyj stopy pod czymś stabilnym np. kaloryfer, albo kanapa. Wyprostuj ciało i powoli pochylaj się w kierunku ziemi, a kiedy poczujesz, ze to maksymalny pochył przed przewrotką, dociągaj mięśnie, żeby ponownie się wyprostować. Z czasem będzie coraz łatwiej i z większym pochyłem.
tu link do strony http://apetytnasport.pl/cwiczenia-na-nog...z-sprzetu/
